bez bialka

[...] masz braki, lub problem ze zjedzeniem posiłku (praca, szkoła itd). Co do supli, to opcji jest milion, napisz chociaż z grubsza co cię interesuje. Czy wolisz połączenie pompy azotowej z monohydratem kreatyny, czy jednak ze stackiem kreatynowym. A może bardziej wolałbyś cykl na monohydracie połączonym ze stackiem kreatynowym, bez przedtreningówki?

Jakies dokładniejsze źródła ?? Artykuły ?? podobno ekto z szybkim metabolizmem powinni spożywac mniej białka zas endo wiecej aby pzyspieszyc i tak wolny metabolizm. Moze twoja teoria jest słuszna bo zadziwiały mnie nieraz foty ludzi którzy bez diety i ogólnie pojecia o rozkładnie BTWW mieli swietne sylwetki Pozdro

[...] bierze się w momencie, gdy łapie Cię zastój (stagnacja), jest ona suplementem, który ma pomóc w przejściu przez ten trudny okres. Białka i gainery to uzupełnienie diety, której pewnie nie masz. Na początku przy sensownym treningu, odpowiedniej regeneracji i diecie powinna siła iść bez problemu, zaoszczędzisz w ten sposób kasę i ominiesz chemię.

Jesli chodzi o twoje zapotrzebowanie to myślę, ze musisz dać wiecej. Startuj z zerowego zapotrzebowania, nie odejmuj nic na poczatek. 1 śniadanie: Chleb żytni razowy z szynką Płatki owsiane Tuńczyk w sosie własnym Pomidor Oliwa z oliwek OK 2 śniadanie: Jogurt z owocami Bułka pełnoziarnista Zamiast tego jogurtu mozesz dac twaróg/albo jakies miesko, [...]

ale co to w ogole za pytanie bez sensu? skad wziales ta postac bialka jaj. z etykiety jakiejs odzywki czy suplementow?

[...] chce zebys sprawdzil jest na samym poczatku i rozpisalem go na podstawie postow mawashiego. Oto odpowiedzi na twoje pytania; 1.Trenuje ok 3-4 lat. Ostani rok systematycznie bez przerw. 2.Trenowalem 3 razy w tyg; pon- klatka-tric, wtorek-barki-plecy, piatek- biceps-triceps. Nie wiem jakie byly przysrosty ale niezadowalajace. trening razem z dieta [...]

Dzieki Koniu :P Powiedzcie mi co zmienic w diecie? Wiecej bialka do kazdego posilku dorzucic? Nie chce zrobic tego co w tamtym roku.. czyli schudlem 7kg ;d i DUZO spadlem...... :/ Chcialbym zeby jednak te miesnie zostaly ;p nie spadly ;] i zdaje sobie z tego sprawe ze bez diety bedzie dupa ;p

[...] więc jest 150. Do tego z 5 całych jaj na śniadanie - jest prawie 200, a to dopiero 4 posiłki, a na bombie z 6 powinieneś pochłaniać. Dodaj do tego jakiegoś tuńczyka i odżywkę białkową i bez problemu do 300 dobijesz. gainera pitego po treningu nie wliczaj w ogóle do sumy kalorii z całego dnia, to ma być pomoc w regenracji glikogenu po treningu.

[...] EGISa Zmieniony przez - racomm w dniu 2017-01-26 19:28:31 dieta porażka mało białka zero tłuszczy na tej diecie to możesz redukować delikatna kolacja bo??? badania test całkowity estrardiol prolaktyna proesteron lh i fsh sknociłeś pct już na start nie łap się za doping bez podstaw czyli diety i zacznij ćwiczyć nogi bo jest porazka

nic tak nie rozkreca metabolizmu jak ciezki trening silowy a aerobamy jak chcesz to rob ale bez przesady bo mozesz sobie sporo mieska spalic jak na redukcje zle dobrales zrodla wegli (takie moje zdanie) ja bym sie glownie opieral na warzywach przez caly dzien w dni treningowe glownie wegle w czasie okolotreningowym mozesz dac glukoze tuz po [...]

[...] tłuszcze -//- -89g 1 sniadanie b/tł/ww mleko3.2 tł 150 5/5/7 ser chudy50g 10/0/2 jaja kurze całe150g19/16/1,5 2sniadanie chleb zytni pelnoziar.50g 3/1/27 <===jesli bez chleba to bedzie mało węgli około 100g na dzien wiec co mam zrobic? szynka z indyka100g 17/2/0 orzechy wloskie10g 2/6/2 jaja kurze cale 100g 12/11/1 3 sniadanie [...]

[...] tyle ze poziom tkanki tluszczowej bardzo latwo trzymac na niskim poziomie nie majac takiego deficytu kalorii jak na weglach przy czym w dalszym ciagu masa miesniowa byla bez problemu utrzymana a przez ostatnie pol roku przed cyklem spokojnie moglem wrocic do stanu sprzed tych wszystkich kontuzji. Obecnie na cyklu ktory opisalem trwal 16tyg i [...]

[...] poprostu podnosze coraz mniej aczkolwiek dawalem rade mimo wszystko. Jak podjesc do sprawy, ile przerwy, jak jakie ilosci białka węglowodanów i tłuszczy na okres podtrzymania tego co naćwiczyłem. Jako ze koncze cykl, zrobić przerwę odrazu po cyklu czy pocwiczyc jeszcze 2 tygodnie bez suplementów? Zmieniony przez - wrz w dniu 2011-02-12 23:00:16

Ja również uważam jeszcze nie nadszedł czas na Twoją redukcję. Niestety ale prawda jest taka że praktycznie jesteś bez mięśni. Jeśli jakimś cudem uda Ci się spalic ten tłuszcz będziesz wyglądał jak negatywny bohater z Himena czyli szkieletor Nie wiem do jakiej sylwetki dążysz i co jest Twoim estetycznym wzorcem ale szczerzę Ci radzę poświeć [...]

Makro ok, produkty mogą być, popracuj jeszcze tlyko nad źródłami dobrych tłuszczów Posiłek 1 i posiłek 4 bez źródeł białka no i mało warzyw

[...] - 2.25 Wegle - 4.65 Garsc orzechow ziemnych 25g KCAL - 158 Bialko - 6.5 Tluszcze 13.25 Wegle 3.325 10ml Oliwy z oliwek KCAL - 89.7 Bialko - 0 Tluszcze - 9.96 Wegle - 0.4 - bez orzechów ziemnych albo zamień na włoskie zrób tak żeby proporcje się zgadzały dodaj warzywa. PODSUMOWANIE KCAL - 3132.7 BIALKO- 246.4 TLUSZCZE-104.26 WEGLE - 377.3 WIEK : [...]

[...] braku ruchu (za wyjątkiem pracy). Chce zastosować diete która pomoże w utracie wagi oraz zastosować dodatkowo jakieś odżywki by uzupełniać np. niedobory białka w diecie aby nie przesadzić ani w jedną, ani w drugą stronę. A wiem że w/w żywienie pozwoli mi na utratę wagi bez efektu jojo nawet gdy wróciłbym do jedzenia byle więcej, byle gorzej.

[...] na rzezbe a jakie treningu na sile przy "diecie na 0", 2g bialka, 1g tluszczu i 2g weglow na kilogram masy plus po kazdym z ww. treningow 40 minut biegania a w dni bez treningu interwaly + weider na brzuch codziennie? . W moim przypadku oczywiscie. Bo zalezy mi wlasciwie bardziej na "sportowej" sylwetce niz [...]

[...] i zastosuje diete na 0 (2,5g bialka, 1g tluszczu, 2,5g weglow) plus codzienne aeroby i ABS II na brzuch to efekt bedzie taki, iz bede spalal tluszcz a miesnie bede rosly bez utraty wagi? I powtarzam ze nie nie chce byc zadnym kulturysta, bardziej odpowiada mi sylwetka obroncy pilkarskiego (albo ogolnie pilkarza) czy lepiej zbudowanego aktora, [...]

[...] - Mleko 0,5% tłuszczu 200ml - Oliwa 20ml - Jajka 2. 11:00 Drugie Śniadanie - Pierś z kurczaka 120g - Oliwa z Oliwek 20ml - Warzywa 300g 3. 13:30 Obiad - Piersi bez skóry 150g - Surówka z kapusty, jabłek, papryki 300g -Olej lniany 15g 4. 15:30 Przed treningiem - Ryż Brązowy 100g - Tuńczyk w wodzie 130g TRENING SIŁOWY NA [...]